روانشناس بالینی در مشهد
|
از نشانههای اضطراب که کاملا مشهود نیست
|
تصور می کنید که سایرین شما را دوست ندارند و از در کنار شما بودن ناراحتند
همواره احساس خستگی خیلی شدیدی دارید
این گونه افراد احساس گناه زیادی دارند
روانشناس بالینی در مشهد 09154433487
از نشانههای اضطراب که کاملا مشهود نیست
تصور می کنید که سایرین شما را دوست ندارند و از در کنار شما بودن ناراحتند
همواره احساس خستگی خیلی شدیدی دارید
این گونه افراد احساس گناه زیادی دارند
اگر این نوع اضطراب از نوع اجتماعی باشد به شکل ترس از قضاوت و خجالت رخ می دهد .
احساس خستگی بسیار شدیدی دارید احساس خستگی شدید روانی و جسمانی در طول روز رایج است و به واسطه مشغول بودن بیش از حد بدن و ذهن نیز مشغول می شود .
احساس گناه می کنید.
افراد مبتلا به اضطراب اغلب بیش از حد توجه دارند نسبت به آنچه می گویند یا کارهایی که انجام می دهند .
تجزیه و تحلیل بیش از حد موقعیت های گذشته به هر ترتیبی کشف کنند.
|
چندین مانع در برقراري رابطه با ديگران
|
زدن برچسب - قضاوت كردن در مورد دیگران - به مسخره گرفتن مردم - دخالت در کار دیگران
نصيحت کردن پی در پی - انتقاد كردن مداوم - تکبر و غرور ورزیدن - چاپلوسي و تملق دیگران
|
|
عدم عصبانیت
خیلی زود مضطرب میشوند
خیلی سخت می‌توانید از خود دفاع کنید
خیلی زود رنجید
قضاوت زود هنگام
اگر نتوانید از خودتان دفاع کنید یا در برابر آزار و اذیت دیگران واکنش لازم و بهموقع بروز ندهیم یعنی هوش هیجانی تان پایین است .
زودرنج بوده و اعتماد به نفسشان پایین است و زود از شوخیهای دیگران ناراحت میشوند .
عدم تشخیص و مرزبین تخریب ، شوخی و تمسخر .
نمی توانند احساسات منفی و مثبت خود را در شرایط مختلف بروز و اصلا عصبانی نمیشوند .
نمیتوانند حالات روحی خودشان را بهخوبی بیان کنید.
خیلی زود و راحت و آسان دچار اضطراب میشوند و نمی توانند اوضاع را مدیریت کنند .
عدم قضاوت سریع شرایط و دفاع از فرضیههای خودتان .
|
|
ابراز به اندازه خشم
اداره خشم خود
عدم تبدیل خشم به عصبانیت
عدم فرو خوردن خشم ودرونی سازی کردن آن
|
چهار راه مقابله کردن با خشم
|
اگر احساس را به رفتار تبدیل کنیم یعنی خشم را به عصبانیت تبدیل کنیم .
اگر خشم را فرو خوردن ودرونی سازی خشم .
ابراز به اندازه خشم .
اداره کردن خشم خود .
ما بایددر کنترل خشم یعنی بدانیم در چه زمانی باید خشم را اداره یا مدیریتِ کنیم .
{module سه بنر انواع مشاوره}
